▪ Как сохранить (или вернуть) яркость восприятия и вкус к жизни?
▪ Как получать удовольствие здесь и сейчас? Быть полной сил и новых идей?
▪ Это делает женщину безумно притягательной и поистине счастливой.
▪ Mindfulness – это искусство осознанности, умения контролировать свои эмоции и находиться в гармонии с собой и окружающим миром. Ниже – простые упражнения, которые сделают вашу жизнь ярче и наполненней.
🔻 Минутная медитация
▪ Концентрация – очень сложный навык. Начинайте с минутного упражнения. Сядьте, закройте глаза и дышите. Все мысли сконцентрируйте на вдохе и выдохе, движении грудной клетки. Поначалу вас будут отвлекать посторонние мысли, не стоит с ними яростно бороться и изо всех сил стараться выбросить их из сознания (это вас только напряжет, а не расслабит). Осознайте их и отпустите, а затем снова сконцентрируйтесь на дыхании.
🔻 Наблюдение
▪ Замечали, что все повседневные предметы и виды совершенно перестают восприниматься органами чувств и мозгом? Порой мы даже не замечаем изменений, потому что не «смотрим», а лишь воспроизводим в голове запомнившуюся картинку. Чтобы снова ощутить связь с окружающим вас миром и предметами в нем, есть замечательное упражнение.
▪ Выберите любой предмет возле вас (картина, компьютерная мышь, чайник, стакан и т. п.) и сосредоточьте на нем свое внимание на 1-2 минуты. Рассмотрите, его форму, текстуру, представьте, какой он наощупь, подумайте о том, какую роль выполняет и чем он для вас важен.
🔻 Здесь и сейчас (сафари)
▪ Отправляетесь на прогулку? Отлично! По пути замечайте каждое насекомое, птицу и прочую живность, что попадается на глаза. Для этого придется внимательно рассматривать все вокруг и прислушиваться. Это замечательный способ по-новому взглянуть на привычные места и ощутить свое присутствие «здесь и сейчас».
🔻 Продолжение следует... А полную версию читайте на нашем сайте 1366.ru
⏩ Запись на занятия пол дэнс | растяжкой | стрип пластикой в Studio 1366
▪ +7 966 113-66-11
_____________
#poledanceмосква #mindfulness #studio1366 #осознанность #медитации
