▪ Осознанность восприятия делает жизнь ярче и "вкусней", неделю назад мы приводили интересные упражнения mindfulness, которые можно легко выполнять буквально на ходу. А вот и продолжение:
🔻 4. Запахи и ассоциации
▪ Очень приятное и интересное упражнение. Выберите для себя несколько приятно пахнущих предметов (цветы, ароматические свечи, парфюм, свежая сдоба и пр.) и отдайтесь на волю ассоциативных ощущений. Представьте, с чем у вас ассоциируется тот или иной запах, что он вам напоминает, какие картины в вашем мозгу он создает и какие вызывает чувства.
▪ Например, для всех мандарины пахнут Новым годом) Давайте «копнем глубже» и создадим совершенно новые ассоциации. Возможно, определенный парфюм вызывает воспоминания о каком-либо путешествии, сдоба ассоциируется со студенчеством и т. п. Вы удивитесь тому, сколько интересных и приятных мыслей и ощущений кроется внутри вас!
🔻 5. Ощущаем свои мышцы
▪ Это упражнение особенно полезно для танцоров и тех, кто занимается растяжкой: умение чувствовать свое тело, осознавать, как оно работает – бесценно для тех, кто хочет научиться им управлять и сделать его сильнее и гибче.
▪ Ложимся на спину и закрываем глаза. А теперь по очереди нужно напрягать разные мышцы, концентрируясь на своих ощущениях (руки, ноги, спина, лицо – «пройдитесь» по всему телу). После этого расслабьте все мышцы и просто полежите несколько минут, наблюдая за дыханием и фиксируя чувство полной расслабленности.
▪ Попробуйте уделять этим занятиям по 10-15 минут в день, и вы удивитесь тому, насколько изменится ваше восприятие обыденных вещей, ведь, к сожалению, видеть красоту в повседневном нужно учиться. Но такие уроки приносят потрясающие плоды!
▪ Тем, кто любит расслабление и путь к осознанности через телесные практики, мы предлагаем посетить индивидуальные занятия Pole dance и стретчинга в нашей студии в Москве. Ищем путь к гармонии с помощью красивого танца!
🔻 Полную версию читайте на нашем сайте 1366.ru
⏩ Запись на занятия пол дэнс | растяжкой | стрип пластикой в Studio 1366
▪ +7 966 113-66-11
_____________
#poledanceмосква #mindfulness #studio1366 #осознанность #медитации
