Представлен комплекс упражнений для суставов, который можно выполнять сразу после пробуждения. Включает упражнения для голеностопа и ступней, коленей, тазобедренного сустава, плечевого корпуса и кистей. Рекомендуется выполнять повторения от 10 до 15 раз.
# Упражнения
Статья о том, как укрепить стопы для занятий pole dance. В статье представлено 7 упражнений на укрепление мышц стоп и голеностопа, которые помогут снизить риск травм и растяжений на тренировках. В конце статьи представлена возможность записаться на пробное занятие в Студию 1366.
Статья о том, как разработать суставы для шпагата. В ней описываются упражнения для выворотности тазобедренных, коленных суставов и голеностопа. Для каждой зоны приводится по четыре упражнения. В конце статьи есть контакты для записи на пробное занятие в Студию 1366.
Даже если вы занимаетесь pole dance или стрип-пластикой на любительском уровне, без хорошей растяжки стоп не обойтись. В статье представлены простые упражнения для растяжки ступней, которые можно делать каждый день. Всего 5 упражнений, которые помогут сделать ноги стройными и идеально натянутыми. В конце статьи представлена возможность записаться на пробное занятие в Студию 1366 для индивидуальных занятий pole dance в Москве.
В статье представлены два упражнения mindfulness: запахи и ассоциации, ощущаем свои мышцы. Первое упражнение заключается в выборе нескольких приятно пахнущих предметов и отдаваясь на волю ассоциативных ощущений. Второе упражнение направлено на умение чувствовать свое тело, осознавать, как оно работает. Предлагается посетить индивидуальные занятия Pole dance и стретчинга в студии в Москве.